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自律神経失調症になって10年・・治らない苦悩

JUGEMテーマ:こころ

 

はじめましてこんにちは

自律神経失調症歴10年とちょっとのjujuです。

 

瞑想

歳はアラフォーで小学生の娘が1人います。

ハードすぎた人生で自律神経の不調から体がおかしくなってしまいました。

もしあの時に戻れられたら・・・もっと自分をコントロールしてたら

今こんなにはなってなかった・・・きっと・・・でも今更遅いのです。

もう過去には戻れないのです。

 

誰がなんと言おうと過去には戻れない。現状を受け入れて治療に励むしかないのだ。

そう思えるまでに10年もかかるなんて・・・

それもあるけど子育てや仕事、家事など色んなトラブルで治療なんてまともに

考えてる暇も無かった。

 

いまやっと子育ても落ち着いて、仕事も1度やめてゆっくりと体と心の休養を取ってます。

 

詳しい理由は言いませんが、根本となってる原因は取り除けないと思うので

完治はしないでしょう。

それも認めました。

 

その中で考えたのが、完治ではなく上手に自律神経の乱れと付き合っていく。

症状を軽くするにはどうするかを考えて行こうと。

 

治る方は治ります。

 

私は治らない人です。奇跡でも起きない限り治りません。

 

よくyoutubeでこの動画を見れば過去の辛い記憶が消去するとか

大切なのは今で過去でも未来でもないとか聞くけど

そんなん、心の健康な人が言えることだってつくづく思う。

世の中にはどうしても一生かけても消し去れないフラッシュバックを起こす

人がいることを分かってない。

毎日のように過去の激辛いことが脳裏にあり不調がでる人間がいるのだ。

たっくさーーーーーんのブログや動画も見てきた

参考にはなったけど治るものでもないってのも良くわかりました。

 

なので症状を出来るだけ抑える方法をいくつか見つけたので、紹介してきたいと思います。

 

この症状に当てはまる方のみに効果が期待できるかも

 

〇 呼吸が浅い 吸っても吸っても呼吸が入っていかない感覚

 

〇 胸が痛い 病院に行って検査しても異常が出ないけど胸が痛む

 

〇 思考が止まらない(マイナスな思考がぐるぐるずっとループで脳が休まらない方)

 

〇 みんなが私の悪口を言って笑ってると思う方

 

〇 人生がハード過ぎて今まで自律神経失調症と向き合えなかった

理由はひとそれぞれ、当たり前!

家族のことだったり、自分自身の容姿だったり、会社の人間関係

人身事故を起こしたなど

大抵は人間関係から起こります。

でもその改善って浅ければ消せますが深すぎると記憶は消せない。

 

分かりますよ。今ここまで読んでる方は恐らく消せくて苦しんでおられる方

消えて無くなりたい気持ちはあっても出来ない理由がある方

 

大丈夫です。理由は違くとも同じ様に生きながら地獄のような苦しみ

まさに生き地獄の私がいますから!!

10年ずっと生き地獄!

 

だから一緒に頑張りましょう!完治までいかなくても

少しでも症状が軽くなれるように

頑張ってるのは分かってます。

ちょっと方向を変えて頑張りましょう。

・・・・・・・・・・・・・・

呼吸はすっごく大事!!呼吸法に学ぶ!!

 

自律神経からくる胸の圧迫、呼吸の浅い方・・今日はここから始めましょう!!

 

精神疾患患者さんに共通してることがあるそうです。

それは脳の血流が悪い!呼吸が浅い!

 

自律神経失調症の患者さんももちろんです。

横隔膜にしっかり酸素がいってない

しっかり呼吸を深く出来てないから脳の血流が悪く脳も酸素が

行きわたらない。

メンタリストDaigoさんのお勧め瞑想法がとってもよかったです

無理のない瞑想で続けられる瞑想です。

瞑想は続けることが大事なので呼吸もきっちり何秒って決めるわけでなく

自分流で良いと思います。

私も別の動画で見た、478呼吸法は”7”の7秒息を止めるが辛くストレスになるので

そこを2秒にしました。

呼吸法が大事なのはしっかり息を横隔膜に入れることなので、そこを意識!

姿勢は正さないと横隔膜に酸素がしっかり入らないので姿勢は正した方がよさげですよ。

 

瞑想を始めてから1週間胸の詰まる様な息苦しさは大分軽減されました。

1〜2日目は変化なし4日〜くらいから効果を実感してきました。

なんらかの理由で呼吸がしっかりできなくなってしまってたんでしょうね。

今後もレポします。

 

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